Kobieta, która ma granice. Jak nauczyć się mówić nie bez poczucia winy i pozostać w harmonii ze sobą i innymi

Jak dawno temu sprawiłeś sobie radość – mały prezent lub dzień pełnego wypoczynku? Jeśli odpowiedzi na te pytania cię smucą, oznacza to, że nadszedł czas, aby przypomnieć sobie o sobie i swoich granicach.

Książka praktykującej psycholożki klinicznej Nadieżdy Machmutowej pomaga kobietom przestać żyć cudzymi oczekiwaniami i znów usłyszeć własne pragnienia. Autorka łagodnie i w przystępny sposób wyjaśnia, dlaczego tak łatwo można się deprecjonować i jak krok po kroku przywrócić wewnętrzną podporę. Proste ćwiczenia i techniki z książki pomogą zauważyć, gdzie twoje granice są naruszane, i nauczą bez poczucia winy dbać o siebie, nie zapominając o bliskich.

Dowiesz się, jak:

- komunikować się w rodzinie, w pracy i z przyjaciółmi bez ofiarności i urazów;

- określić swoje granice i pewnie je bronić;

- mówić cudzym oczekiwaniom „nie” bez strachu i winy;

- budować zdrowe relacje z mężem, dziećmi, rodzicami i kolegami;

- przywrócić w swoje życie radość i spokój.

Osobiste granice – to nie egoizm, ale podstawa zdrowych relacji i psychologicznego dobrostanu. Ta książka jest dla każdej kobiety, która chce żyć w harmonii ze sobą i otoczeniem.