Stoppe deine emotionalen Achterbahnfahrten: Ich erkenne, akzeptiere, kontrolliere, wechsle

Emotionales Intelligenz ist nicht nur ein modischer Begriff, sondern eine Schlüsselkompetenz, die bestimmt, wie erfolgreich wir Beziehungen aufbauen, Konflikte überwinden und Ziele erreichen. Eine Person, die ihre Emotionen verstehen und regulieren kann, interagiert besser mit anderen und passt sich schneller an komplexe Situationen an.
Psychologen und Fachleute für kognitive Verhaltenstherapie, Stefanie Katella und Matthew McKay, haben einen praktischen Leitfaden entwickelt, der hilft, emotionale Intelligenz zu entwickeln und im Alltag anzuwenden. Im Tagebuch sind erprobte Methoden zur Förderung emotionaler Effektivität sowie Therapie der Akzeptanz und Verantwortung gesammelt. Die Leser werden Techniken des emotionalen Surfens, der Durchsetzungsfähigkeit, Empathie, Synchronizität und Konfliktmanagements sowie Methoden der Exposition und verschiedener Bewältigungsstrategien erlernen, um ihre Emotionen zu regulieren, andere zu hören und sich in jeder Situation sicher zu fühlen.