Peatada oma emotsionaalsed kõikumised: Teadvustan, aktsepteerin, juhin, lülitan ümber

Emotsionaalne intelligentsus ei ole lihtsalt moehimu, vaid põhioskuste komplekt, mis määrab, kui edukalt me suhteid loome, konflikte ületame ja eesmärke saavutame. Inimene, kes suudab mõista ja reguleerida oma emotsioone, suhtub paremini ümbritsevatesse ja kohandub kiiremini keeruliste olukordadega.
Psühholoogid ja kognitiiv-käitumisteraapia spetsialistid Stephanie Catella ja Matthew McKay on koostanud praktilise juhendi, mis aitab arendada emotsionaalset intelligentsust ja rakendada seda igapäevaelus. Päevikus on kogutud tõestatud meetodid emotsionaalse efektiivsuse arendamiseks ning aktsepteerimise ja vastutuse teraapiaks. Lugajad õpivad emotsionaalse surfamise, enesekehtestamise, empaatia, sünkroneerimise ja konfliktide juhtimise tehnikaid, samuti eksponeerimise meetodit ja mitmeid toimetuleku strateegiaid, et reguleerida oma emotsioone, kuulata teisi ja tunda end igas olukorras kindlalt.