Zatrzymaj swoje emocjonalne huśtawki: Uświadamiam, akceptuję, zarządzam, przełączam się

Inteligencja emocjonalna to nie tylko modny termin, ale kluczowa umiejętność, która określa, jak skutecznie budujemy relacje, pokonujemy konflikty i osiągamy cele. Osoba potrafiąca rozumieć i regulować swoje emocje lepiej współdziała z otoczeniem i szybciej przystosowuje się do trudnych sytuacji.
Psycholodzy i specjaliści w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej, Stefani Kattela i Matthew McKay, opracowali praktyczny przewodnik, który pomaga rozwijać inteligencję emocjonalną i stosować ją w codziennym życiu. W dzienniku zebrane są sprawdzone metody rozwijania efektywności emocjonalnej, a także terapia akceptacji i odpowiedzialności. Czytelnicy opanują techniki emocjonalnego surfingu, asertywności, empatii, synchronizacji i zarządzania konfliktami, a także metodę ekspozycji oraz szereg strategii radzenia sobie, aby regulować swoje emocje, słyszeć innych i czuć się pewnie w każdej sytuacji.