Beckenbodenmuskulatur. Warum jede Frau wissen sollte, wo sie sich befinden und wie man sie trainiert

Das Buch von Marina Osokina zeigt Ihnen, warum es wichtig ist, die Gesundheit der Beckenbodenmuskulatur zu unterstützen und wie man dies tun kann. Sie werden erfahren, wie das kleine Becken aufgebaut ist und wie Gewicht, Alter, Schwangerschaft, Geburt, Körperhaltung, Atmung und andere Faktoren den Tonus seiner Muskeln beeinflussen. Neben einer nützlichen theoretischen Grundlage finden Sie darin Übungen für das Training zu Hause und sehen, welche vielfältigen Techniken zum Training der Beckenbodenmuskulatur existieren. 

Alle Übungen und Techniken hat die Autorin mit Schritt-für-Schritt-Zeichnungen und detaillierten Erklärungen versehen, damit sie selbst von Anfängern wiederholt werden können, und am Ende des Buches bietet sie drei fertige Übungsprogramme zur Auswahl an.