Schlafen und sich erholen. Methoden für gesunden Schlaf für ein erfülltes Leben

Kann man jeden Tag erfrischt, energiegeladen und gelassen mit hervorragender Stimmung aufwachen?

Dr. Nuria Rur, akkreditierte Spezialistin für Schlafstörungen, hilft seit 15 Jahren ihren Patienten, persönlich zu erleben, dass dies möglich ist. In diesem Buch erzählt sie von den Ergebnissen wissenschaftlicher... Schlafstudien und bietet ihr eigenes Programm „Schlaf, Ruhe, Leben“ an, das es ermöglicht, in kurzer Zeit Probleme mit Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Stress und Schlaf zu lösen sowie das Risiko für Migräne, Bluthochdruck, Fettleibigkeit oder Depressionen zu lindern oder zu reduzieren.

Aus diesem Buch erfahren Sie:
- Warum der schlechteste Schlaf in der Nacht von Sonntag auf Montag ist
- Wie schlechte Schlafqualität Ihre Lebenszeit verkürzt
- Warum „Ich schlafe am Wochenende nach“ , „Ich schlafe tagsüber“ und „noch 5 Minuten“ Ihrem Schlaf nur schaden
- Wie Ernährung, Gespräche mit Kollegen und die Art von Glühbirnen im Haus die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen
- Wie man die Herzfrequenz reguliert
- Wie man sein „Schlaffenster“ findet

Dieses Buch gibt Ihnen wirksame Werkzeuge zur Verbesserung des Schlafs und der Lebensqualität insgesamt. Es hilft Kindern beim Wachsen und Lernen, Erwachsenen, besser zu arbeiten und sich glücklich zu fühlen, und älteren Menschen, länger gesund zu bleiben.