Spać i wysypiać się. Metodyka zdrowego snu dla pełnowartościowego życia

Czy można codziennie budzić się rześkim, pełnym energii i spokoju, z doskonałym nastrojem?

Doktor Nuria Rur, akredytowany specjalista ds. zaburzeń snu, od 15 lat pomaga swoim pacjentom na własnym doświadczeniu dostrzec, że to możliwe. W tej książce opowiada o wynikach badań naukowych dotyczących snu i oferuje autorski program „Śpij, odpoczywaj, żyj”, który pozwoli w krótkim czasie rozwiązać problemy z pamięcią, uwagą, stresem i snem oraz złagodzić lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia migreny, nadciśnienia, otyłości lub depresji.

Z tej książki dowiesz się:
- Dlaczego najgorszy sen to ten z niedzieli na poniedziałek
- Jak zła jakość snu skraca czas twojego życia
- Dlaczego „wyśpię się w weekend”, „pójdę spać w ciągu dnia” i „jeszcze 5 minut” tylko szkodzą twojemu snu
- Jak jedzenie, rozmowy z kolegami i typ żarówek w domu wpływają na jakość twojego snu
- Jak regulować częstotliwość uderzeń serca
- Jak znaleźć swoje „okno snu”

Ta książka da ci skuteczne narzędzia do poprawy snu i jakości życia w ogóle. Pomoże dzieciom rosnąć i uczyć się, dorosłym - lepiej pracować i czuć się szczęśliwymi, a starszym - dłużej zachować zdrowie.