Magama ja välja puhkema. Tervisliku une meetod täieliku elu jaoks

Kas on võimalik igal hommikul ärgata erksana, täis energiat ja rahu, suurepärases tujus?

Doktor Nuria Ruur, akrediteeritud unehäirete spetsialist, on juba 15 aastat aidanud oma patsientidel isikliku kogemuse kaudu näha, et see on võimalik. Selles raamatus räägib ta une teadusuuringute tulemustest ja pakub autoriprogrammi „Magage, puhake, elage“, mis võimaldab lühikese ajaga lahendada mäluprobleeme, keskendumisraskusi, stressi ja unega seotud probleeme ning leevendada või vähendada migreeni, hüpertensiooni, ülekaalu või depressiooni tekkimise riski.

Selles raamatus saate teada:
- Miks on kõige halvem uni pühapäeva õhtul esmaspäeva hommikul
- Kuidas halb unekvaliteet lühendab teie eluiga
- Miks „magama pühapäeval“, „masendavalt magama päeval“ ja „veel 5 minutit“ - ainult kahjustavad teie und
- Kuidas toitumine, kolleegidega rääkimine ja kodus olevate lambipirnide tüüp mõjutavad teie une kvaliteeti
- Kuidas reguleerida südame löögisagedust
- Kuidas leida oma „uneaken“

See raamat annab teile tõhusad tööriistad une ja elukvaliteedi parandamiseks üldiselt. See aitab lastel kasvada ja õppida, täiskasvanutel paremini töötada ja end õnnelikuna tunda, ning eakatel tervist pikemalt säilitada.