Miegoti ir gerai išsimiegoti. Sveiko miego metodika visavertei gyvenimui

Ar galima kiekvieną dieną prabusti žvaliu, kupinu energijos ir ramybės, geros nuotaikos?

Daktarė Nurija Rur, akredituota miego sutrikimų specialistė, jau 15 metų padeda savo pacientams asmeniškai įsitikinti, kad tai įmanoma. Šioje knygoje ji pasakoja apie miego mokslinių tyrimų rezultatus ir siūlo autorinę programą „Miegok, ilsėkis, gyventi“, kuri leis per trumpą laiką išspręsti atminties, dėmesio, streso ir miego problemas bei palengvinti ar sumažinti migrenos, hipertenzijos, nutukimo ar depresijos riziką.

Iš šios knygos sužinosite:
- Kodėl blogiausias miegas yra sekmadienio naktį į pirmadienį
- Kaip prasta miego kokybė trumpina jūsų gyvenimą
- Kodėl „išsimiegosiu savaitgalį“, „pamiegosiu dieną“ ir „dar 5 minutėlės“ tik kenkia jūsų miegui
- Kaip mityba, pokalbiai su kolegomis ir lemputių tipas namuose veikia jūsų miego kokybę
- Kaip reguliuoti širdies plakimo dažnį
- Kaip rasti savo „miego langą“

Ši knyga suteiks jums veiksmingų priemonių miego ir gyvenimo kokybei gerinti. Ji padės vaikams augti ir mokytis, suaugusiems – geriau dirbti ir jaustis laimingiems, o senjorams – ilgiau išlaikyti sveikatą.