Есть минута? 100 одноминутных медитаций

В книге собраны 100 коротких медитаций и упражнений на осознанность. Все они рассчитаны примерно на одну минуту и связаны с наблюдением за текущим моментом. Здесь нет требования садиться в особую позу, повторять мантры или следовать строгому расписанию. Основная идея в другом: медитация может быть естественным состоянием, к которому можно возвращаться снова и снова в самых обычных обстоятельствах. Материал составлен из выступлений автора перед живой аудиторией. Практики можно читать подряд или открывать с любой страницы, выбирая то, что особенно подходит именно сейчас. Такой порядок делает издание удобным для самостоятельного чтения без сложной подготовки и долгого входа в тему.