Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы

Ольга Викторова — клинический психолог, работает с детьми и их родителями в ДокДети и ДокМед. Является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В своей работе использует такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), краткосрочная позитивная психотерапия, ориентированная на решения, а также терапия принятия и ответственности (АСТ). Помогает улучшить качество жизни и справиться со сложностями во взаимоотношениях с окружающими людьми, негативными эмоциями, тревожными и депрессивными мыслями.

«Как быть с собой, как быть с другими»— практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы — это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим. 

С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике:
— узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания;

— нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе;
— научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;

— защитишься от манипуляций и давления;
— перестанешь зависеть от одобрения других;

— сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.

Внутри вы найдете стикеры с яркими иллюстрациями и жизнеутверждающими фразами.