Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы

Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы

Ольга Викторова — клинический психолог, работает с детьми и их родителями в ДокДети и ДокМед. Является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В своей работе использует такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), краткосрочная позитивная психотерапия,... ориентированная на решения, а также терапия принятия и ответственности (АСТ). Помогает улучшить качество жизни и справиться со сложностями во взаимоотношениях с окружающими людьми, негативными эмоциями, тревожными и депрессивными мыслями.

«Как быть с собой, как быть с другими»— практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы — это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим.

С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике:
— узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания;
— нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе;
— научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;
— защитишься от манипуляций и давления;
— перестанешь зависеть от одобрения других;
— сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.

Внутри вы найдете стикеры с яркими иллюстрациями и жизнеутверждающими фразами.

Автор: Ольга Викторова

Издательство: АСТ

Серия: Без паники! Практикум на все случаи жизни

Возрастные ограничения: 16+

Год издания: 2025

ISBN: 9785171729165

Кол-во страниц: 160

Размер: 200x138x10 мм

Тип обложки: мягкая

Вес: 206 г

ID: 1719845

«Как быть с собой, как быть с другими»— практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы — это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим.

С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике:
— узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания;

— нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе;
— научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;

— защитишься от манипуляций и давления;
— перестанешь зависеть от одобрения других;

— сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.

Внутри вы найдете стикеры с яркими иллюстрациями и жизнеутверждающими фразами.

Есть на складе

€ 13.09

Доставим в Соединённые Штаты Америки 18 марта (Ср):

Курьером

от € 38.94

Есть на складе

€ 13.09