Kaip būti su savimi, kaip būti su kitais: nustatome ekologiškas ribas

Olga Viktorova – klinikinė psichologė, dirbanti su vaikais ir jų tėvais DocDėti ir DocMed. Ji yra Kognityvinės elgesio terapijos asociacijos ir Kontekstinės elgsenos mokslo specialistų asociacijos narė. Savo darbe ji taiko tokias metodikas kaip kognityvinė elgesio terapija (KET), trumpalaikė pozityvioji psichoterapija, orientuota į sprendimus, taip pat priėmimo ir atsakomybės terapiją (AAT). Ji padeda pagerinti gyvenimo kokybę ir įveikti sunkumus santykiuose su kitais žmonėmis, neigiamomis emocijomis, nerimo ir depresijos mintimis.

«Kaip būti su savimi, kaip būti su kitais» – praktinis vadovas, kaip kurti sveikus santykius su savimi ir aplinkiniais. Asmeninės ribos – tai ne tik gebėjimas pasakyti «ne», bet ir pagrindas harmoningam gyvenimui, kuriame yra vietos tiek sau, tiek kitiems. 

Naudodamasis pratimais ir technikomis, pateiktomis darbo knygoje, tu praktiškai:
— sužinosi, kur baigiasi tavo ribos ir prasideda kitų lūkesčiai;

— pajusi ribą tarp egoizmo ir rūpinimosi savimi;
— išmoksi sakyti «ne» be kaltės jausmo ir baimės sugadinti santykius;

— apsiginsi nuo manipuliacijų ir spaudimo;
— nustosi priklausyti nuo kitų pritarimo;

— formuosi vidinius ramstčius: savivertę, sąmoningumą ir emocinį stabilumą.

Viduje rasite lipdukus su ryškiomis iliustracijomis ir gyvenimo teigiamais posakiais.