Kā būt ar sevi, kā būt ar citiem: izveidojam ekoloģiskas robežas

Olga Viktorova — klīniskā psiholoģe, strādā ar bērniem un viņu vecākiem DokDati un DokMed. Viņa ir Kognitīvās uzvedības psihoterapijas asociācijas un Kontekstuāli uzvedības zinātnes speciālistu asociācijas locekle. Savā darbā izmanto tādas pieejas kā kognitīvā uzvedības terapija (KUT), īstermiņa pozitīvā psihoterapija, kas orientēta uz risinājumiem, kā arī pieņemšanas un atbildības terapija (AAT). Viņa palīdz uzlabot dzīves kvalitāti un tikt galā ar grūtībām attiecībās ar apkārtējiem cilvēkiem, negatīvām emocijām, trauksmainām un depresīvām domām.

«Kā būt ar sevi, kā būt ar citiem»— praktisks ceļvedis veselīgu attiecību veidošanai ar sevi un apkārtējiem. Personīgās robežas — tas nav tikai spējas teikt «nē», bet pamats harmoniskai dzīvei, kurā ir vieta gan sev, gan citiem. 

Ar vingrinājumu un tehniku palīdzību, kas piedāvātas darba burtnīcā, tu praksē:
— uzzināsi, kur beidzas tavas robežas un sākas citu gaidas;

— sajusti robežu starp egoismu un rūpēm par sevi;
— iemācīsies teikt «nē» bez vainas un bailēm sabojāt attiecības;

— pasargāsi sevi no manipulācijām un spiediena;
— pārstasi būt atkarīgs no citu apstiprinājuma;

— izveidosi iekšējās atbalsta sistēmas: pašvērtību, apzinātību un emocionālo noturību.

Iekšā tu atradīsi uzlīmes ar spilgtām ilustrācijām un dzīvotspējīgām frāzēm.