Wie man mit sich selbst umgeht, wie man mit anderen umgeht: ökologische Grenzen setzen

Olga Victorova — klinische Psychologin, arbeitet mit Kindern und deren Eltern bei DokDeti und DokMed. Sie ist Mitglied der Vereinigung für kognitive Verhaltenstherapie und der Vereinigung der Spezialisten im Bereich kontextueller Verhaltenswissenschaften. In ihrer Arbeit verwendet sie Ansätze wie kognitive Verhaltenstherapie (KVT), kurzfristige positive Psychotherapie, lösungsorientierte Therapie sowie Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Sie hilft, die Lebensqualität zu verbessern und mit Schwierigkeiten in den Beziehungen zu anderen Menschen, negativen Emotionen, ängstlichen und depressiven Gedanken umzugehen.

«Wie man mit sich selbst umgeht, wie man mit anderen umgeht» — ein praktischer Leitfaden zum Aufbau gesunder Beziehungen zu sich selbst und zu anderen. Persönliche Grenzen sind nicht nur die Fähigkeit, «nein» zu sagen, sondern das Fundament für ein harmonisches Leben, in dem sowohl Platz für sich selbst als auch für andere ist. 

Mit Hilfe der Übungen und Techniken, die im Workbook vorgeschlagen werden, wirst du praktisch:
— herausfinden, wo deine Grenzen enden und die Erwartungen anderer beginnen;

— die Grenze zwischen Egoismus und Selbstfürsorge spüren;
— lernen, «nein» zu sagen, ohne Schuldgefühle und Angst, die Beziehung zu verschlechtern;

— dich vor Manipulationen und Druck schützen;
— aufhören, von der Zustimmung anderer abhängig zu sein;

— innere Stützen entwickeln: Selbstwert, Bewusstheit und emotionale Stabilität.

Innerhalb findest du Aufkleber mit bunten Illustrationen und lebensbejahenden Sätzen.