Jak być ze sobą, jak być z innymi: ustanawiamy ekologiczne granice

Olga Wiktorowa — psycholog kliniczny, pracuje z dziećmi i ich rodzicami w DokDzieci i DokMed. Jest członkiem Stowarzyszenia Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Stowarzyszenia Specjalistów w zakresie nauk o zachowaniu kontekstualnym. W swojej pracy wykorzystuje takie podejścia, jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), krótkoterminowa pozytywna psychoterapia zorientowana na rozwiązania, a także terapia akceptacji i zaangażowania (ACT). Pomaga poprawić jakość życia i radzić sobie z trudnościami w relacjach z otaczającymi ludźmi, negatywnymi emocjami, lękowymi i depresyjnymi myślami.

«Jak być ze sobą, jak być z innymi»— praktyczny przewodnik po budowaniu zdrowych relacji ze sobą i otoczeniem. Granice osobiste — to nie tylko umiejętność mówienia «nie», ale fundament do harmonijnego życia, w którym jest miejsce zarówno dla siebie, jak i dla innych. 

Z pomocą ćwiczeń i technik zaproponowanych w zeszycie ćwiczeń, praktycznie:
— dowiesz się, gdzie kończą się twoje granice i zaczynają cudze oczekiwania;

— wyczujesz granicę między egoizmem a dbaniem o siebie;
— nauczysz się mówić «nie» bez poczucia winy i strachu przed zepsuciem relacji;

— obronisz się przed manipulacjami i presją;
— przestaniesz zależeć od aprobaty innych;

— uformujesz wewnętrzne oparcia: własną wartość, świadomość i odporność emocjonalną.

Wewnątrz znajdziesz naklejki z jaskrawymi ilustracjami i afirmującymi życie hasłami.