Kuidas olla enda ja teistega: seame ökoloogilised piirid

Olga Viktorova – kliiniline psühholoog, kelle töö hõlmab laste ja nende vanemate nõustamist DokDetsis ja DokMedis. Ta on kognitiiv-käitumisterapeudi assotsiatsiooni ja kontekstuaalse käitumisteaduse valdkonna spetsialistide assotsiatsiooni liige. Oma töös kasutab ta lähenemisi nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT), lühiajaline positiivne psühhoteraapia, mis on keskendunud lahendustele, ning vastuvõtmise ja kohustuse teraapia (ACT). Ta aitab parandada elukvaliteeti ja hakkama saada keerukustega suhetes ümbritsevate inimestega, negatiivsete emotsioonidega, ärevate ja depressiivsete mõtetega.

«Kuidas olla enda ja teistega» – praktiline juhend tervete suhete loomisel endaga ja ümbritsevatega. Isiklikud piirid – see ei ole lihtsalt oskus öelda «ei», vaid alus harmoonilisele elule, kus on ruumi nii endale kui teistele. 

Harjutuste ja tehnikate abil, mis on ette nähtud töövihikus, sa praktiseerid:
— saad teada, kus lõpevad sinu piirid ja algavad teiste ootused;

— leiad piiri egoismi ja enda hoolimise vahel;
— õpid ütlema «ei» ilma süütunde ja hirmuta suhete rikkumise ees;

— kaitsed end manipuleerimise ja surve eest;
— lõpetad sõltumise teiste heakskiidust;

— kujundad sisemisi toimetuleku mehhanisme: eneseväärtustamine, teadlikkus ja emotsionaalne tugevus.

Seest leiad kleebiseid erksate illustratsioonide ja elujõuliste lausetega.