Anatomia oddychania. Od pranajamy i qigongu po nowoczesne metody oddychania, które poprawią twoje samopoczucie

Maria Czajkowska — to nie tylko autorka książki, ale praktykujący lekarz kardiolog z unikalnym doświadczeniem zawodowym i osobistym. Jej podejście do praktyk oddechowych opiera się na rygorystycznych danych naukowych i medycynie opartej na dowodach.

Książka «Anatomia oddychania» — to praktyczny przewodnik po zarządzaniu swoim stanem fizycznym i emocjonalnym za pomocą najłatwiej dostępnego narzędzia — oddychania. Oto lista głównych problemów, z którymi pomaga sobie poradzić.

Przewlekły stres i lęk: autorka wyjaśnia mechanizm «błędnego koła», kiedy emocje prowokują przyspieszone oddychanie, co z kolei nasila lęk. Książka oferuje konkretne techniki, aby je przerwać.

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie): książka uczy, jak wykorzystać ćwiczenia oddechowe jako niefarmakologiczny sposób na włączenie «wewnętrznego systemu regulacji ciśnienia krwi przez układ nerwowy». Przy regularnej praktyce można osiągnąć trwałe obniżenie ciśnienia.

Ataki paniki i psychosomatyka: omawiane są techniki «szybkiego reagowania» (na przykład «oddychanie 4—7—8» lub «kwadratowe oddychanie»), które pomagają szybko się uspokoić i kontrolować fizyczne objawy paniki w krytycznym momencie.

Problemy ze snem i przewlekłe zmęczenie: wyjaśniono związek oddychania z pracą autonomicznego układu nerwowego, który zarządza stanem «czuwanie — sen». Książka daje praktyki, które pomagają przygotować organizm do zdrowego i głębokiego odpoczynku.

Nieuzasadnione fizyczne napięcia i bóle: książka pokazuje, jak niewłaściwe, powierzchowne oddychanie piersiowe prowadzi do przewlekłego napięcia mięśni szyi i ramion, a także do zaburzeń pracy przepony, co może powodować bóle pleców i problemy z trawieniem.