Elpošanas anatomija. No prānājāmas un ciguņa līdz mūsdienu elpošanas metodēm, kas uzlabos jūsu stāvokli

Marija Čaikovska — ne tikai grāmatas autore, bet arī praktizējoša kardioloģe ar unikālu profesionālo un personīgo pieredzi. Viņas pieeja elpošanas praksēm balstās uz stingriem zinātniskiem datiem un pierādījumu medicīnu.

Grāmata «Elpošanas anatomija» — tas ir praktisks ceļvedis, kā pārvaldīt savu fizisko un emocionālo stāvokli, izmantojot vispieejamāko instrumentu — elpošanu. Šeit ir galveno problēmu saraksts, ar kurām tā palīdz tikt galā.

Hronisks stress un trauksme: autore skaidro «ļaunā apļa» mehānismu, kad emocijas provocē paātrinātu elpošanu, kas, savukārt, pastiprina trauksmi. Grāmata piedāvā konkrētas tehnikas, lai to pārtrauktu.

Augsts asinsspiediens (hipertensija): grāmata māca izmantot elpošanas vingrinājumus kā nemedikamentozu metodi, lai aktivizētu «iekšējo sistēmu, kas regulē asinsspiedienu caur nervu sistēmu». Regulāri praktizējot, var sasniegt stabilu spiediena samazināšanos.

Panikas lēkmes un psihosomātika: tiek apskatītas «ātras reakcijas» tehnikas (piemēram, «elpošana 4—7—8» vai «kvadrātveida elpošana»), kas palīdz ātri nomierināties un kontrolēt fiziskās panikas izpausmes kritiskā brīdī.

Miega traucējumi un hronisks nogurums: tiek skaidrota elpošanas saikne ar veģetatīvās nervu sistēmas darbību, kas regulē stāvokli «modrība — miegs». Grāmata sniedz prakses, kas palīdz sagatavot organismu veselīgai un dziļai atpūtai.

Neizskaidrojami fiziski sasprindzinājumi un sāpes: grāmata parāda, kā nepareiza, virspusēja krūšu elpošana noved pie hroniska muskuļu spriedzes kaklā un plecos, kā arī pie diafragmas darbības traucējumiem, kas var izraisīt sāpes mugurā un gremošanas problēmas.