Kvėpavimo anatomija. Nuo pranajamos ir qigongo iki šiuolaikinių kvėpavimo metodų, kurie pagerins jūsų būklę

Marija Čaikovskaja — ne tik knygos autorė, bet ir praktikuojanti kardiologė su unikalia profesine ir asmenine patirtimi. Jos požiūris į kvėpavimo praktikas remiasi griežtais moksliniais duomenimis ir įrodymais pagrįsta medicina.

Knyga «Kvėpavimo anatomija» — tai praktinis vadovas, kaip valdyti savo fizinę ir emocinę būklę per patį prieinamą įrankį — kvėpavimą. Štai pagrindinių problemų, su kuriomis ji padeda susidoroti, sąrašas.

Chronicinis stresas ir nerimas: autorė paaiškina «užburto rato» mechanizmą, kai emocijos sukelia pagreitintą kvėpavimą, kas, savo ruožtu, sustiprina nerimą. Knyga siūlo konkrečias technikas, kaip jį nutraukti.

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija): knyga moko naudoti kvėpavimo pratimus kaip nemedikamentinį metodą, kad būtų įjungta «vidinė kraujospūdžio reguliavimo sistema per nervų sistemą». Reguliariai praktikuojant galima pasiekti stabilų kraujospūdžio sumažėjimą.

Panikos priepuoliai ir psichosomatika: nagrinėjamos «greito reagavimo» technikos (pavyzdžiui, «kvėpavimas 4—7—8» arba «kvadratinis kvėpavimas»), kurios padeda greitai nuraminti ir kontroliuoti fizinius panikos pasireiškimus kritiniu momentu.

Miego sutrikimai ir lėtinis nuovargis: paaiškinama kvėpavimo ryšys su vegetatyvinės nervų sistemos darbu, valdančia «būdravimo — miego» būseną. Knyga pateikia praktikas, padedančias paruošti organizmą sveikam ir giliam poilsiui.

Neaiškūs fiziniai įtempimai ir skausmai: knyga rodo, kaip neteisingas, paviršutiniškas krūtinės kvėpavimas sukelia lėtinį kaklo ir pečių raumenų įtempimą, taip pat diafragmos veiklos sutrikimus, kurie gali sukelti nugaros skausmus ir virškinimo problemas.