Hingamise anatoomia. Alates pranayama ja qigongist kuni kaasaegsete hingamismeetoditeni, mis parandavad teie seisundit

Maria Tšajkovskaja — mitte lihtsalt raamatu autor, vaid praktiseeriv kardioloog, kellel on ainulaadne professionaalne ja isiklik kogemus. Tema lähenemine hingamisharjutustele põhineb rangetel teaduslikel andmetel ja tõenduspõhisel meditsiinil.

Raamat «Hingamise anatoomia» — see on praktiline juhend oma füüsilise ja emotsionaalse seisundi juhtimiseks kõige kergemini kättesaadava tööriista kaudu — hingamise. Siin on peamised probleemid, millega ta aitab toime tulla.

Krooniline stress ja ärevus: autor selgitab «kuradi ringi» mehhanismi, kus emotsioonid provotseerivad kiirendatud hingamist, mis omakorda suurendab ärevust. Raamat pakub konkreetseid tehnikaid, et seda ringi katkestada.

Kõrge vererõhk (hüpertensioon): raamat õpetab kasutama hingamisharjutusi kui ravimivaba meetodit «vererõhu reguleerimise sisemise süsteemi aktiveerimiseks läbi närvisüsteemi». Regulaarse praktika korral on võimalik saavutada püsiv vererõhu langus.

Paanikahood ja psühhosomaatika: käsitletakse «kiire reageerimise» tehnikaid (näiteks «hingamine 4—7—8» või «ruuduline hingamine»), mis aitavad kiiresti rahuneda ja võtta kontrolli alla paanika füüsilised ilmingud kriitilisel hetkel.

Unehäired ja krooniline väsimus: selgitatakse hingamise seost autonoomse närvisüsteemi tööga, mis reguleerib seisundit «ärkvelolek — uni». Raamat annab harjutusi, mis aitavad keha ette valmistada tervislikuks ja sügavaks puhkuseks.

Selgitamatud füüsilised pinged ja valud: raamat näitab, kuidas vale, pinnapealne rindkere hingamine viib kroonilise kaela- ja õlavarrelihaste ülepingeteni ning diafragma töö häirimiseni, mis võib põhjustada seljavalu ja seedimisprobleeme.