Kontroluj myśli i uczucia. Podejście poznawczo-behawioralne

W 4. wydaniu tego klasycznego już przewodnika po samodoskonaleniu oferowane są skuteczne narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, które pomagają kontrolować myśli i emocje. Znajdziesz tutaj 20 sprawdzonych metod, na podstawie których będziesz mógł stworzyć indywidualny plan pokonywania różnych problemów psychologicznych, w szczególności lęku, ataków paniki, depresji, niskiej samooceny, złości, a także problemów emocjonalnych i behawioralnych. Zaletą tej metody jest to, że pozwala ona na jednoczesne wyleczenie z kilku dolegliwości lub pozbycie się najbardziej destrukcyjnych myśli i emocji. Książka jest polecana wszystkim, którzy chcą nauczyć się skutecznie kontrolować swoje emocje i nastrój; ponadto będzie przydatna terapeutom poznawczo-behawioralnym oraz tym czytelnikom, którzy przechodzą terapię CBT. 4. strona okładki Wyjątkowy przewodnik po zmianie życia za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej Czy zmagasz się z lękiem i depresją? Czujesz, że prokrastynacja lub perfekcjonizm przeszkadzają ci w podjęciu zdecydowanego kroku i osiągnięciu sukcesu? Uświadomiłeś sobie, że chcesz zmienić swoje myśli i uczucia? Pomoże ci w tym ta książka, zawierająca skuteczne narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej. Znajdziesz tutaj 20 empirycznie uzasadnionych metod, na podstawie których stworzysz indywidualny plan pokonywania takich zaburzeń zdrowia psychicznego, jak lęk, panika, depresja, niska samoocena, złość, a także wszelkie problemy emocjonalne i behawioralne. Podążając za swoim planem, pozbędziesz się najbardziej destrukcyjnych myśli i emocji oraz przywrócisz równowagę psychiczną. Nasz wszechstronny przewodnik pomoże ci nauczyć się kontrolować swoje emocje. W tej książce: narzędzia do pozbywania się destrukcyjnych wzorców myślenia; metody relaksacji, aby zachować samokontrolę w stresujących sytuacjach; zmiana głębokich przekonań wywołujących bolesne emocje; określenie swoich prawdziwych priorytetów i budowanie na ich podstawie bardziej satysfakcjonującego stylu życia.