Kontroliuokite mintis ir jausmus. Kognityvinė-elgesio terapija

4-ame šio jau klasikinio saviugdos vadovo leidime siūlomi efektyvūs kognityvinės-elgesio terapijos įrankiai, padedantys kontroliuoti mintis ir emocijas. Čia rasite 20 patikrintų metodų, pagal kuriuos galėsite sudaryti individualų planą, kaip įveikti įvairias psichologines problemas, ypač nerimą, panikos priepuolius, depresiją, žemą savivertę, pyktį, taip pat emocines ir elgesio problemas. Metodikos pranašumas yra tas, kad ji leidžia išgydyti iš karto kelias negandas arba atsikratyti labiausiai destruktyvių minčių ir emocijų. Knyga rekomenduojama visiems, norintiems išmokti efektyviai kontroliuoti savo emocijas ir nuotaiką; be to, ji bus naudinga kognityvinės-elgesio terapeutams ir tiems skaitytojams, kurie eina KET.4-oji knygos nugarėlėIšsamus vadovas, kaip pakeisti gyvenimą naudojant kognityvinę-elgesio terapijąAr kovojate su nerimu ir depresija? Jaučiate, kad prokrastinacija ar perfekcionizmas trukdo jums žengti ryžtingą žingsnį ir pasiekti sėkmę? Supratote, kad norite pakeisti savo mintis ir jausmus? Tam jums padės ši knyga, kurioje pateikiami efektyvūs kognityvinės-elgesio terapijos įrankiai.Čia rasite 20 empiriškai pagrįstų metodų, pagal kuriuos galėsite sudaryti individualų planą, kaip įveikti tokias psichinės sveikatos problemas kaip nerimas, panika, depresija, žema savivertė, pyktis, taip pat įvairias emocines ir elgesio problemas. Sekdami savo planu, atsikratysite labiausiai destruktyvių minčių ir emocijų ir atkursite dvasinę pusiausvyrą. Mūsų išsamus vadovas padės jums išmokti kontroliuoti savo emocijas.Šioje knygoje: įrankiai, skirti atsikratyti destruktyvių mąstymo modelių; atsipalaidavimo metodai, skirti išlaikyti savikontrolę stresinėse situacijose; gilių įsitikinimų, sukeliančių skausmingas emocijas, keitimas; tikrųjų prioritetų nustatymas ir gyvenimo būdo, kuris teikia daugiau pasitenkinimo, kūrimas.