Kontrolējiet domas un jūtas. Kognitīvi uzvedības pieeja

4. izdevumā šajā jau klasiskajā pašattīstības rokasgrāmatā tiek piedāvāti efektīvi rīki kognitīvi uzvedības terapijai, kas palīdz kontrolēt domas un emocijas. Šeit jūs atradīsiet 20 pārbaudītas metodes, uz kuru pamata varēsiet izveidot individuālu plānu dažādu psiholoģisko problēmu, tostarp trauksmes, panikas lēkmju, depresijas, zemas pašvērtēšanas, dusmu, kā arī emocionālo un uzvedības problēmu pārvarēšanai. Metodes priekšrocība ir tā, ka tā ļauj izārstēt uzreiz no vairākiem kaitējumiem vai atbrīvoties no visvairāk destruktīvajām domām un emocijām. Grāmata ieteicama visiem, kas vēlas iemācīties efektīvi kontrolēt savas emocijas un noskaņojumu; turklāt tā būs noderīga kognitīvi uzvedības terapeitiem un tiem lasītājiem, kuri apmeklē KUT.4. vāka lapa Izsmeļošs ceļvedis dzīves maiņai ar kognitīvi uzvedības terapijas palīdzību Vai jūs cīnāties ar trauksmi un depresiju? Jūtat, ka prokrastinācija vai perfekcionisms traucē jums veikt izšķirošu soli un sasniegt panākumus? Jūs esat apzinājušies, ka vēlaties mainīt savas domas un jūtas? To jums palīdzēs izdarīt šī grāmata, kas satur efektīvus rīkus kognitīvi uzvedības terapijai. Šeit jūs atradīsiet 20 empīriski pamatotu metožu, no kurām varēsiet izveidot individuālu plānu, lai pārvarētu tādas psiholoģiskās veselības traucējumus kā trauksme, panika, depresija, zema pašvērtēšana, dusmas, kā arī visdažādākās emocionālās un uzvedības problēmas. Sekojot savam plānam, jūs atbrīvosities no visvairāk destruktīvajām domām un emocijām un atjaunosiet garīgo līdzsvaru. Mūsu izsmeļošais ceļvedis palīdzēs jums iemācīties kontrolēt savas emocijas. Šajā grāmatā: rīki, lai atbrīvotos no destruktīviem domāšanas modeļiem; relaksācijas metodes, lai saglabātu paškontroli stresa situācijās; dziļo pārliecību maiņa, kas izraisa sāpīgas emocijas; savu patieso prioritāšu noteikšana un dzīvesveida veidošana, kas sniedz lielāku apmierinātību.