Kontrolli mõtteid ja tundeid. Kognitiivne käitumisteraapia lähenemine

4. väljaandes seda juba klassikaks saanud enesetäiendamise juhendit pakutakse tõhusaid tööriistu kognitiivse käitumisteraapia jaoks, mis aitavad kontrollida mõtteid ja emotsioone. Siit leiate 20 tõestatud meetodit, mille põhjal saate koostada individuaalse plaani erinevate psühholoogiliste probleemide, sealhulgas ärevuse, paanikahoogude, depressiooni, madala enesehinnangu, viha ning emotsionaalsete ja käitumisprobleemide ületamiseks. Meetodi eelis seisneb selles, et see võimaldab korraga terveneda mitmest vaevusest või vabaneda kõige destruktiivsematest mõtetest ja emotsioonidest. Raamat on soovitatav kõigile, kes soovivad õppida oma emotsioonide ja meeleolu tõhusat kontrollimist; lisaks on see kasulik kognitiivsetele käitumisterapeutidele ja neile lugejatele, kes läbivad KKT.4. kaane leht. Kogu elu muutmise juhend kognitiivse käitumisteraapia abil. Kas te võitlete ärevuse ja depressiooniga? Kas tunnete, et prokrastineerimine või perfektsionism takistavad teid otsustava sammu astumisel ja edu saavutamisel? Kas olete aru saanud, et soovite muuta oma mõtteid ja tundeid? Selle saavutamiseks aitab teid see raamat, mis sisaldab tõhusaid tööriistu kognitiivse käitumisteraapia jaoks. Siit leiate 20 empiiriliselt põhjendatud meetodit, mille põhjal saate koostada individuaalse plaani selliste vaimse tervise häirete ületamiseks nagu ärevus, paanika, depressioon, madal enesehinnang, viha ning igasugused emotsionaalsed ja käitumisprobleemid. Järgides oma plaani, vabanete kõige destruktiivsematest mõtetest ja emotsioonidest ning taastate vaimse tasakaalu. Meie põhjalik juhend aitab teil õppida oma emotsioonide kontrollimist. Selles raamatus: tööriistad destruktiivsete mõtlemismustrite eemaldamiseks; lõõgastusmeetodid enesekontrolli säilitamiseks stressirohketes olukordades; sügavate uskumuste muutmine, mis põhjustavad valulikke emotsioone; oma tõeliste prioriteetide määratlemine ja nende põhjal rahuldust pakkuva eluviisi kujundamine.