Zespół lęku uogólnionego. 65 narzędzi do walki z lękiem i depresją

Zespół lęku uogólnionego (ZLU) — to stan psychiczny, w którym lęk i niepokój występują niemal codziennie i obejmują różne sfery życia, nawet w przypadku braku rzeczywistego zagrożenia. Myśli krążą w kółko, trudno się zrelaksować i skupić; często pojawia się zmęczenie, drażliwość i zaburzenia snu.

W podstawie tego zeszytu ćwiczeń znajdują się naukowo uzasadnione podejścia, które pomogą zrozumieć mechanizmy lęku i przewlekłego niepokoju oraz opanować umiejętności, które można stosować w codziennym życiu.

Wewnątrz — ćwiczenia, arkusze robocze, formy autokontroli i krok po kroku techniki, mające na celu zmniejszenie lęku, redukcję napięcia fizjologicznego, powrót do „tu i teraz”.

Szczególną uwagę poświęcono związkom między niepokojem a objawami depresyjnymi oraz jak praca z lękowym myśleniem może poprawić nastrój i jakość życia.

Publikacja przeznaczona jest dla szerokiego kręgu czytelników i może być używana zarówno do samodzielnej pracy, jak i jako uzupełnienie psychoterapii.