Üldine ärevushäire. 65 tööriista ärevuse ja depressiooniga toimetulemiseks

Üldine ärevushäire (ÜÄH) — see on vaimne seisund, kus ärevus ja mure tekivad peaaegu igapäevaselt ning levivad erinevatesse eluvaldkondadesse, isegi reaalse ohuta. Mõtted käivad ringi, on raske lõõgastuda ja keskenduda; sageli esinevad väsimus, ärrituvus ja unetuse sümptomid.

See töövihik põhineb teaduslikult kinnitatud lähenemistel, mis aitavad mõista ärevuse ja kroonilise mure mehhanisme ning omandada oskusi, mida saab igapäevaelus rakendada.

Sees on harjutused, töölehed, enesekontrolli vormid ja samm-sammult tehnikad, mis on suunatud ärevuse vähendamisele, füsioloogilise pingete vähendamisele ja tagasiviimisele «siin ja praegu».

Eraldi tähelepanu on pööratud mure seosele depressiooni sümptomitega ning sellele, kuidas äreva mõtlemisega töötamine võib parandada meeleolu ja elukvaliteeti.

Väljaanne on mõeldud laiale lugejaskonnale ja seda saab kasutada nii iseseisvaks tööks kui ka täienduseks psühhoteraapiale.