Vispārējs trauksmes traucējums. 65 rīki cīņai ar trauksmi un depresiju

Vispārējs trauksmes traucējums (VTT) — tas ir psihisks stāvoklis, kurā trauksme un uztraukums rodas gandrīz katru dienu un izplatās uz dažādām dzīves jomām, pat ja reālas briesmas nav. Domas griežas apļos, kļūst grūti atslābināties un koncentrēties; bieži parādās nogurums, uzbudināmība un miega traucējumi.

Šīs darba burtnīcas pamatā ir zinātniski pamatotas pieejas, kas palīdzēs saprast trauksmes un hroniskas uztraukuma mehānismus un apgūt prasmes, kuras var izmantot ikdienas dzīvē.

Iekšā — vingrinājumi, darba lapas, paškontroles formas un soli pa solim tehnikas, kas vērstas uz trauksmes samazināšanu, fizioloģiskā spriedzes mazināšanu, atgriešanos „šeit un tagad”.

Atsevišķa uzmanība pievērsta saiknei starp uztraukumu un depresijas simptomiem un tam, kā darbs ar trauksmes domāšanu var uzlabot garastāvokli un dzīves kvalitāti.

Izdevums paredzēts plašam lasītāju lokam un var tikt izmantots gan patstāvīgai darbībai, gan kā papildinājums psihoterapijai.