Ostatni zaciąg. Jak łatwo rzucić palenie w 21 dni

Autorka tej książki, psycholog i coach Irina Barżak, na wiele lat pozbyła się uzależnienia, ale pewnego dnia znów odkryła się na balkonie z papierosem w rękach. To doświadczenie stało się punktem wyjścia do głębokiego badania psychologicznych przyczyn palenia. Łącząc osobiste doświadczenie z wiedzą z zakresu psychologii behawioralnej, Irina opracowała autorską metodę. Nieco później przetestowała ją na grupach eksperymentalnych liczących 100 osób. W rezultacie prawie wszyscy uczestnicy w ciągu 21 dni rzucili palenie!

Istota autorskiego podejścia polega przede wszystkim na zrozumieniu rzeczywistych potrzeb psychologicznych, które zaspokaja palenie. Zidentyfikować deficyt – uzupełnić go w sposób nieszkodliwy dla zdrowia – pozbyć się nawyku. Co więcej, autorska metoda pomaga delikatnie zastąpić zwyczajowy rytuał ekologiczną alternatywą, utrzymując spokój i kontrolę nad swoim życiem.