Viimane tõmme. Kuidas kergesti suitsetamisest loobuda 21 päeva jooksul

Käesoleva raamatu autor, psühholoog ja coach Irina Baržak, vabanes sõltuvusest mitmeks aastaks, kuid ühel päeval leidis end taas rõdul sigaretiga käes. See kogemus sai algpunktiks süvitsi minevaks uurimiseks suitsetamise psühholoogiliste põhjuste osas. Ühendades isikliku kogemuse ja käitumisteaduse teadmised, töötas Irina välja oma meetodi. Veidi hiljem testis ta seda 100 inimesest koosnevates eksperimentaalgruppides. Tulemuseks loobusid peaaegu kõik osalejad 21 päeva jooksul suitsetamisest!

Autori lähenemise tuum on eelkõige mõista reaalseid psühholoogilisi vajadusi, mida suitsetamine katab. Tuvastada puudus - täita see kahjutu viisil - vabaneda harjumusest. Veelgi enam, autori meetod aitab õrnalt asendada tuttavaid rituaale ökoloogilise alternatiiviga, säilitades rahu ja kontrolli oma elu üle.