Pēdējā vilciena. Kā viegli atmest smēķēšanu 21 dienā

Šīs grāmatas autore, psiholoģe un koučs Irina Baržaka, daudzus gadus atbrīvojās no atkarības, taču kādu dienu atkal atradās uz balkona ar cigareti rokās. Šī pieredze kļuva par sākumpunktu dziļai psiholoģisko iemeslu izpētei smēķēšanai. Apvienojot personīgo pieredzi un zināšanas par uzvedības psiholoģiju, Irina izstrādāja autoru metodi. Nedaudz vēlāk viņa to izmēģināja eksperimentālajās grupās, kurās bija 100 cilvēku. Rezultātā gandrīz visi dalībnieki 21 dienas laikā atmeta smēķēšanu!

Autoru pieejas būtība ir vispirms saprast reālās psiholoģiskās vajadzības, kuras apmierina smēķēšana. Aprēķināt deficītu – aizpildīt to ar veselībai nekaitīgu veidu – atbrīvoties no ieraduma. Vairāk nekā tas, autoru metode palīdz maigi aizstāt ierasto rituālu ar ekoloģisku alternatīvu, saglabājot mieru un kontroli pār savu dzīvi.