Wewnętrzne granice. Jak przestać marnować siebie

Nowa książka Terry'ego Coole'a, autora międzynarodowego bestsellera "Zdrowe granice", przetłumaczonego na 18 języków i sprzedanego w nakładzie ponad 111 000 egzemplarzy.
W niej ekspert w dziedzinie psychoterapii porusza temat wysoko funkcjonalnej współzależności – stanu, w którym zewnętrznie odnoszący sukcesy ludzie biorą na siebie zbyt wiele i wykonują pracę, którą inni mogliby wykonać sami. Ignorując przy tym własne potrzeby, stopniowo się wypalają.
Autor wyjaśnia, jak rozpoznać u siebie ten stan, dzieli się przypadkami i przykładami z praktyki oraz własnego życia, uczy oddzielać cudze oczekiwania od osobistych pragnień.
Książka łączy delikatny ton z klarowną strukturą: w każdym rozdziale – afirmacje, ćwiczenia, testy, przypomnienia i zadania do samorefleksji. Wszystko po to, aby przejść pełną drogę uzdrowienia i zacząć robić nie "zbyt wiele", a "dokładnie to, co trzeba".

Dla kogo jest ta książka?
Dla tych, którzy często mówią "tak", aby uniknąć konfliktu, i czują się wypaleni.
Dla tych, którzy zmagają się z wypaleniem, zmęczeniem i poczuciem, że "życie przechodzi obok".
Dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się oddzielać cudze oczekiwania od swoich prawdziwych potrzeb i przestać żyć w trybie "zawsze ratującego".

Pięć powodów, by przeczytać tę książkę
Autor dzieli się sprawdzonymi metodami i narzędziami do samodoskonalenia w zakresie wysoko funkcjonalnej współzależności.
Wprowadza pojęcie "wysoko funkcjonalnej współzależności" i pokazuje, czym różni się od klasycznej.
Dostępnie, prosto i strukturalnie wyjaśnia skomplikowane terminy psychologiczne.
Daje dokładnie "ścieżkę uzdrowienia": od opowieści i przykładów z praktyki – do uczciwego spojrzenia na siebie i pracy z nawykowymi wzorcami.
W każdym rozdziale – ćwiczenia, afirmacje, przypomnienia i zadania do samorefleksji, które pomagają przejść od teorii do działań.

Od autora:
Czy często mówisz "tak", aby uniknąć konfliktu, a potem czujesz zmęczenie i irytację? Wydaje ci się, że bez ciebie wszystko się zawali, i zawsze musisz pomagać, rozwiązywać, wspierać? Jeśli rozpoznałeś/aś się w tym, prawdopodobnie masz wysoko funkcjonalną współzależność.
Napisałam tę książkę dla kobiet, które zawsze są gotowe do działania – dla superprzyjaciółek, supermam i odnoszących sukcesy profesjonalistek, które zewnętrznie radzą sobie ze wszystkim, ale wewnętrznie są wyczerpane nieustannym "muszę".
Te wzorce mają swoje korzenie w dzieciństwie i kulturze, która uczy nas stawiać innych ponad sobą. Ale można to zmienić. W książce dzielę się osobistym doświadczeniem i praktykami, które pomogły mi i moim klientkom przestać żyć cudzymi oczekiwaniami, nauczyć się dostrzegać swoje prawdziwe pragnienia i dbać o siebie. Zmiany są możliwe – i zaczną się tutaj.

Jak korzystać z książki?
Książka jest skonstruowana tak, aby prowadzić cię krok po kroku. Rozdziały idą kolejno, a każdy opiera się na poprzednim. Aby nie tylko zrozumieć materiał, ale i zastosować go w praktyce, w każdym rozdziale znajdują się:
"Powtórz za mną" – afirmacje wspierające i "ustawiające optykę".
"Troskliwe przypomnienie" – ciepłe przesłania i myśli, delikatne przypomnienia o ważności twojej drogi i sile miłości do siebie.
"Sprawdzenie" – pytania do samorefleksji i uczciwego spojrzenia na siebie.
"Wróć do siebie" – szybkie mini-testy i samosprawdzanie.
"Działaj" – praktyczne kroki na końcu każdego rozdziału, które można wprowadzić od razu.
Ponadto są bloki "Pierwsza myśl", "Dbając o siebie" i "Kopiąc głębiej" do stopniowej i głębokiej pracy.