Iekšējās robežas. Kā pārstāt izšķērdēt sevi

Jaunā grāmata no Terijas Koulas, starptautiskā bestselleru autora "Veselīgas robežas", kas tulkota 18 valodās un pārdota vairāk nekā 111 000 eksemplāru.
Grāmatā eksperts psihoterapijā apspriež augstfunkcionālo līdzatkarību — stāvokli, kad ārēji veiksmīgi cilvēki uzņemas pārāk daudz un veic darbu, ko apkārtējie varētu darīt paši. Tajā pašā laikā viņi ignorē savas vajadzības un pakāpeniski izdeg.
Autore skaidro, kā atpazīt šo stāvokli sevī, dalās ar gadījumiem un piemēriem no prakses un savas dzīves, māca atdalīt citu gaidas no personīgajām vēlmēm.
Grāmata apvieno saudzīgu toni un skaidru struktūru: katrā nodaļā ir apstiprinājumi, vingrinājumi, testi, atgādinājumi un uzdevumi pašanalīzei. Viss, lai izietu pilnvērtīgu dziedināšanas ceļu un sāktu darīt ne "pārāk daudz", bet "tieši to, kas nepieciešams".

Kam šī grāmata?
Tiem, kas bieži saka "jā", lai izvairītos no konflikta, un jūtas iztukšoti.
Tiem, kas saskaras ar izdegšanu, nogurumu un sajūtu, ka "dzīve paiet garām".
Visiem, kas vēlas iemācīties atdalīt citu gaidas no savām patiesajām vajadzībām un pārstāt dzīvot "pastāvīgā glābēja" režīmā.

Pieci iemesli izlasīt grāmatu
Autore dalās ar pārbaudītām metodēm un rīkiem augstfunkcionālās līdzatkarības pašizpētei.
Ievieš jēdzienu "augstfunkcionālā līdzatkarība" un parāda, kā tā atšķiras no klasiskās.
Pieejami, vienkārši un strukturēti izskaidro sarežģītus psiholoģiskos terminus.
Sniedz tieši "dziedināšanas ceļu": no stāstiem un piemēriem no prakses — uz godīgu skatījumu uz sevi un darbu ar ierastajiem modeļiem.
Katrā nodaļā ir vingrinājumi, apstiprinājumi, atgādinājumi un uzdevumi pašanalīzei, kas palīdz pāriet no teorijas uz darbību.

No autores:
Vai jūs bieži sakāt "jā", lai izvairītos no konflikta, un pēc tam jūtaties noguruši un nikni? Vai jums šķiet, ka bez jums viss sabruks, un jums vienmēr jāpalīdz, jārisina, jāatbalsta? Ja jūs sevi atpazīstat, visticamāk, jums ir augstfunkcionāla līdzatkarība.
Es uzrakstīju šo grāmatu sievietēm, kuras vienmēr ir pieejamas — superdraudzenēm, supermātēm un veiksmīgām profesionālēm, kuras ārēji tiek galā ar visu, bet iekšēji ir izsmeltas no pastāvīgā "man jā".
Šie modeļi sakņojas bērnībā un kultūrā, kas māca mūs likt citus augstāk par sevi. Bet to var mainīt. Grāmatā es dalos ar personīgo pieredzi un praksēm, kas palīdzēja man un manām klientēm pārstāt dzīvot citu gaidās, iemācīties redzēt savas patiesās vēlmes un rūpēties par sevi. Izmaiņas ir iespējamas — un tās sāksies šeit.

Kā lietot grāmatu?
Šī grāmata ir veidota tā, lai vadītu jūs soli pa solim. Nodaļas seko secīgi, un katra balstās uz iepriekšējo. Lai ne tikai saprastu materiālu, bet arī to pielietotu, katrā nodaļā ir:
"Atkārtojiet pēc manis" — apstiprinājumi atbalstam un "optikas noregulēšanai".
"Rūpīga atgādinājums" — dvēseliski vēstījumi un domas, maigi atgādinājumi par jūsu ceļa nozīmīgumu un mīlestības spēku pret sevi.
"Pārbaude" — jautājumi pašanalīzei un godīgam skatījumam uz sevi.
"Atgriezīsimies pie jums" — ātri mini testi un pašpārbaudes.
"Rīkojieties" — praktiski soļi katras nodaļas beigās, kurus var ieviest uzreiz.
Turklāt ir bloki "Pirmā doma", "Rūpes par sevi" un "Rokām dziļāk" pakāpeniskai un dziļai darbam.