Vidinės ribos. Kaip nustoti švaistyti save

Nauja Terry Cole knyga, tarptautinės bestselerės "Sveikos ribos" autorė, išversta į 18 kalbų ir parduota daugiau nei 111 000 egzempliorių tiražu.
Joje psichoterapijos ekspertas kelia itin funkcionalios koeksistencijos temą — būseną, kai išoriškai sėkmingi žmonės prisiima per daug ir atlieka darbą,... kurį aplinkiniai galėtų atlikti patys. Tuo pačiu ignoruodami savo poreikius ir pamažu išsikraudami.
Autorius paaiškina, kaip savyje atpažinti šią būseną, dalijasi atvejais ir pavyzdžiais iš praktikos ir asmeninio gyvenimo, moko atskirti kitų lūkesčius nuo asmeninių norų.
Knyga sujungia rūpestingą toną ir aiškią struktūrą: kiekviename skyriuje — afirmacijos, pratimai, testai, priminimai ir užduotys savianalizei. Viskas tam, kad pereitumėte pilnavertį gydymo kelią ir pradėtumėte daryti ne "per daug", o "būtent tai, kas reikalinga".

Kam skirta ši knyga?
Tiems, kurie dažnai sako "taip", kad išvengtų konflikto, ir jaučiasi ištuštėję.
Tiems, kurie susiduria su perdegimu, nuovargiu ir jausmu, kad "gyvenimas praeina pro šalį".
Visiems, kurie nori išmokti atskirti kitų lūkesčius nuo savo tikrųjų poreikių ir nustoti gyventi "nuolatinio gelbėtojo" režimu.

Penkiems priežastims perskaityti knygą
Autorius dalijasi patikimais metodais ir įrankiais, skirtais savianalizei apie itin funkcionalią koeksistenciją.
Įveda "itin funkcionalios koeksistencijos" sąvoką ir rodo, kuo ji skiriasi nuo klasikinės.
Prieinamai, paprastai ir struktūruotai aiškina sudėtingus psichologijos terminus.
Teikia "gydymo kelią": nuo istorijų ir pavyzdžių iš praktikos — iki sąžiningo savęs vertinimo ir darbo su įprastais modeliais.
Kiekviename skyriuje — pratimai, afirmacijos, priminimai ir užduotys savianalizei, padedančios pereiti nuo teorijos prie veiksmų.

Iš autoriaus:
Dažnai sakote "taip", kad išvengtumėte konflikto, o po to jaučiatės pavargę ir susierzinę? Jums atrodo, kad be jūsų viskas sugrius, ir jūs visada turite padėti, spręsti, palaikyti? Jei atpažinote save, greičiausiai turite itin funkcionalią koeksistenciją.
Aš parašiau šią knygą moterims, kurios visada yra budrios — superdraugėms, supermamoms ir sėkmingoms profesionalėms, kurios išoriškai susitvarko su viskuo, bet viduje yra išvargusios nuolatinio "aš turiu".
Šie modeliai kyla iš vaikystės ir kultūros, kuri moko mus kelti kitus aukščiau už save. Bet tai galima pakeisti. Knygoje dalinuosi asmenine patirtimi ir praktikomis, kurios padėjo man ir mano klientėms nustoti gyventi kitų lūkesčiais, išmokti matyti savo tikruosius norus ir saugoti save. Pokyčiai yra įmanomi — ir jie prasidės čia.

Kaip naudotis knyga?
Ši knyga sukurta taip, kad vestų jus žingsnis po žingsnio. Skyriai eina nuosekliai, o kiekvienas remiasi prieš tai esančiu. Kad ne tik suprastumėte medžiagą, bet ir ją pritaikytumėte, kiekviename skyriuje yra:
"Pakartok mano" — afirmacijos palaikymui ir "optikos nustatymui".
"Rūpestingas priminimas" — širdingi pranešimai ir mintys, švelnūs priminimai apie jūsų kelio svarbą ir meilės sau galią.
"Tikrinimas" — klausimai savianalizei ir sąžiningam savęs įvertinimui.
"Grįšime prie jūsų" — greiti mini-testai ir savikontrolės.
"Veikite" — praktiniai žingsniai kiekvieno skyriaus pabaigoje, kuriuos galima taikyti nedelsiant.
Be to, yra skyriai "Pirmoji mintis", "Rūpestis savimi" ir "Kasame giliau", skirti pamažu ir giliai dirbti.