Naucz się odpoczywać: Jak się regenerować po obciążeniach fizycznych i intelektualnych

Pilna praca, niecierpiące zwłoki sprawy, ciągłe terminy i wszechobecny stres – w pogoni za wynikiem nie mamy nawet czasu, aby zastanowić się, czy w ogóle odpoczywamy. A przecież to właśnie odpoczynek jest jednym z najpotężniejszych i najłatwiej dostępnych narzędzi do utrzymania dobrego samopoczucia, wzmocnienia zdrowia i przezwyciężenia stresu.

Erin Taylor, instruktorka jogi, ekspertka w dziedzinie regeneracji profesjonalnych sportowców, zachęca do nauczenia się, jak odpoczywać w właściwy sposób. W swojej książce oferuje narzędzia do fizycznego i umysłowego relaksu, wśród których każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia z jogi, praktyka medytacji, techniki oddechowe, pytania do refleksji – próbuj różnych opcji i twórz swoją własną praktykę regeneracyjną. Dzięki niej będziesz mógł szybko się przestawić i zrelaksować, zredukować zmęczenie i czerpać maksymalne korzyści z odpoczynku.