Mācies atpūsties: Kā atjaunoties pēc fiziskām un intelektuālām slodzēm

Steidzams darbs, neatliekami darbi, pastāvīgi termiņi un visur esošais stress — skrienot pēc rezultāta, mēs pat nespējam padomāt par to, vai mēs vispār atpūšamies. Bet tieši atpūta — viens no visjaudīgākajiem un pieejamākajiem instrumentiem, lai uzturētu labu pašsajūtu, stiprinātu veselību un pārvarētu stresu.

Erina Teilore, jogas instruktore, profesionālo sportistu atjaunošanas eksperte, aicina iemācīties pareizi atpūsties. Savā grāmatā viņa sniedz rīkus fiziskai un garīgai relaksācijai, starp kuriem ikviens var atrast sev piemērotus. Jogas vingrinājumi, meditācijas prakse, elpošanas tehnikas, jautājumi pārdomām — izmēģiniet dažādas iespējas un veidojiet no tām savu atjaunošanas praksi. Ar tās palīdzību jūs varēsiet ātri pārslēgties un atpūsties, mazināt nogurumu un gūt no atpūtas maksimālu labumu.