Puść wewnętrznego krytyka. Traktuję siebie z życzliwością, zrozumieniem i współczuciem

Wielu porównuje swoje osiągnięcia do cudzych, co często prowadzi do samobiczowania. Wydaje nam się, że jeśli solidnie skrytykujemy siebie za rzeczywiste i wyimaginowane błędy, coś się zmieni, jednak w rezultacie czujemy się nerwowi i wyczerpani. Psycholog kliniczny Dajana Hill uważa,... że skuteczniej jest odnosić się do siebie z zrozumieniem i życzliwością, szczególnie w trudnych momentach. Proponuje techniki z terapii skoncentrowanej na współczuciu, a także akceptacji i odpowiedzialności. Rozwijając troskliwe podejście do siebie, uczymy się akceptować siebie ze wszystkimi szczególnościami, okazywać współczucie w trudnych sytuacjach i brać odpowiedzialność za własne decyzje. Aby uczynić współczucie częścią codziennego życia, potrzebujesz zaledwie kilku minut dziennie. W ciągu ośmiu tygodni praktyki nauczysz się odłączać od wewnętrznego krytyka, przebaczać sobie i poczujesz miłość do siebie, o której być może nawet nie podejrzewałeś.