Uwolnij wewnętrznego krytyka. Traktuję siebie z życzliwością, zrozumieniem i współczuciem

Wielu porównuje swoje osiągnięcia z osiągnięciami innych, co często prowadzi do samobiczowania. Wydaje nam się, że jeśli skutecznie skrytykujemy się za rzeczywiste i wyimaginowane błędy, coś się zmieni, jednak w rezultacie czujemy się nerwowi i wyczerpani. Psycholog kliniczny Diana Hill uważa, że efektywniej jest odnosić się do siebie z zrozumieniem i życzliwością, zwłaszcza w trudnych momentach. Proponuje techniki z terapii skoncentrowanej na współczuciu, a także akceptacji i odpowiedzialności. Rozwijając troskliwy stosunek do siebie, uczymy się akceptować siebie ze wszystkimi swoimi cechami, okazywać współczucie w trudnych sytuacjach i brać odpowiedzialność za własne decyzje. Aby wprowadzić współczucie do codziennego życia, będziesz potrzebować zaledwie kilku minut dziennie. Po ośmiu tygodniach praktyki nauczysz się oswajać z wewnętrznym krytykiem, wybaczać sobie i poczujesz miłość do siebie, o której być może nawet nie podejrzewałeś.