Atlaid iekšējo kritiķi. Attiecos pret sevi ar laipnību, sapratni un līdzjūtību

Daudzi salīdzina savus sasniegumus ar citu, kas bieži noved pie pašpārmetumiem. Mums šķiet, ka, ja kārtīgi norakstām sevi par reālām un iedomātām kļūdām, tad kaut kas mainīsies, tomēr rezultātā mēs jūtamies nervozi un izsisti. Klīniskā psiholoģe Dajana Hila uzskata, ka efektīvāk ir attiekties pret sevi ar sapratni un laipnību, īpaši grūtos brīžos. Viņa piedāvā tehnikas no terapijas, kas fokusēta uz līdzjūtību, kā arī pieņemšanu un atbildību. Attīstot saudzīgu attieksmi pret sevi, mēs mācāmies pieņemt sevi ar visām īpatnībām, izrādīt līdzjūtību sarežģītās situācijās un uzņemties atbildību par saviem lēmumiem. Lai līdzjūtību padarītu par ikdienas dzīves daļu, jums būs nepieciešamas tikai dažas minūtes dienā. Pēc astoņu nedēļu prakses jūs iemācīsieties atbrīvoties no iekšējā kritiķa, piedot sev un sajust mīlestību pret sevi, par kuru, iespējams, pat nezinājāt.