Anatomia treningów siłowych z kettlebellami

Ilustrowany przewodnik po rozwijaniu siły, ruchomości i techniki
Wykorzystaj wszystkie zalety ćwiczeń z kettlebellami dzięki tej książce. W przeciwieństwie do hantli czy sztangi, gdzie waga jest równomiernie rozłożona na obu końcach uchwytu lub drążka, kettlebell ma asymetryczną konstrukcję i przesunięty środek ciężkości. Aby zrekompensować nierównomierność obciążenia, będziesz musiał wkładać dodatkowy wysiłek podczas wykonywania ćwiczenia, tym samym zwiększając siłę, ruchomość i stabilność.
Książka zapozna cię z 50 ćwiczeniami, z których każde jest ilustrowane kolorowymi anatomicznymi rysunkami przedstawiającymi zaangażowane mięśnie i więzadła.
Znajdziesz tu także krok po kroku instrukcje dotyczące wykonania ćwiczeń, porady dotyczące bezpieczeństwa, warianty ćwiczeń, które możesz wybierać zgodnie ze swoimi indywidualnymi potrzebami i celami.
Dzięki szczegółowemu omówieniu tematów i eksperckiemu poziomowi wiedzy autora, książka pozwoli ci pewniej opracować plan swoich treningów, a także rozwijać siłę i ruchomość. To najlepszy zasób do optymalizacji treningów z kettlebellami.