Nie karm swojej troski. Jak odżywianie wpływa na nasze samopoczucie

To, co jemy, wpływa na to, jak się czujemy. Ta prosta myśl jest potwierdzona dowodami naukowymi: jedzenie jest ważnym czynnikiem fizjologicznym naszego samopoczucia i stanu emocjonalnego. W swojej książce naukowcy Kristen Elliott i Natasha Duarte opisują, jak stosunek białek do... węglowodanów w diecie człowieka wpływa na jasność umysłu, witalność i emocje, a przede wszystkim, jakie produkty mogą nasilać lęk. Z tego praktycznego przewodnika dowiesz się, jak dostosować tryb żywienia i snu, aby pokonywać zmęczenie, szybko regenerować siły i radzić sobie z stanami lękowymi. Ponadto dowiesz się, co tak naprawdę jest napisane na etykietach produktów, ile trzeba spać, aby się dobrze wyspać, oraz nauczysz się szybko przywracać energię. W tym pomogą proste ćwiczenia, rozsądne porady i sprawdzone plany żywieniowe.