Nepalik savo nerimui. Kaip mityba veikia mūsų nuotaiką

Tai, ką mes valgome, veikia tai, kaip mes save jaučiame. Ši paprasta mintis patvirtinta moksliniais įrodymais: maistas — svarbus fiziologinis mūsų savijautos ir emocinės būsenos veiksnys. Savo knygoje mokslininkės Kristen Ellot ir Natasha Duarte pasakoja apie tai, kaip baltymų ir angliavandenių santykis žmogaus racione veikia protinį aiškumą, gyvybingumą ir emocijas, o ypač, kokie produktai gali didinti nerimą. Iš šio praktinio vadovo sužinosite, kaip sureguliuoti mitybos ir miego režimą taip, kad įveiktumėte nuovargį, greitai atsigautumėte ir susidorotumėte su nerimo būsenomis. Taip pat išsiaiškinsite, kas iš tikrųjų parašyta ant maisto etikečių, sužinosite, kiek reikia miegoti, kad gerai pailsėtumėte, ir pasimokysite greitai atkurti energiją. Tam padės paprasti pratimai, protingi patarimai ir patikrinti mitybos planai.