Ära toida oma ärevust. Kuidas toit mõjutab meie meeleolu

See, mida me sööme, mõjutab seda, kuidas me end tunneme. See lihtne mõte on teaduslike tõenditega kinnitatud: toit on oluline füsioloogiline tegur meie heaolus ja emotsionaalses seisundis. Oma raamatus räägivad teadlased Kristen Elliott ja Natasha Duarte sellest, kuidas valkude ja süsivesikute suhe inimese toitumises mõjutab mõtlemise selgust, elujõudu ja emotsioone ning mis kõige tähtsam, millised toidud võivad ärevust suurendada. Sellest praktilisest juhendist saate teada, kuidas seada toitumis- ja unerežiim selliselt, et ületada väsimust, kiiresti taastada jõud ja toime tulla ärevusolukordadega. Samuti saate aru, mida tegelikult toidupakenditel kirjutatakse, kui palju on vaja magada, et hästi välja puhata, ja õppida kiiresti energiat taastama. Sellega aitavad lihtsad harjutused, mõistlikud nõuanded ja tõestatud toitumisplaanid.