Nepabarojiet savu trauksmi. Kā uzturs ietekmē mūsu noskaņojumu

To, ko mēs ēdam, ietekmē to, kā mēs sevi jūtam. Šī vienkāršā doma tiek apstiprināta ar zinātniskiem pierādījumiem: ēdiens — svarīgs fizioloģisks faktors mūsu pašsajūtai un emocionālajam stāvoklim. Savā grāmatā zinātnieki Kristena Elota un Natasa Duārte stāsta par to, kā olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecība cilvēka uzturā ietekmē prāta skaidrību, dzīvotspēju un emocijas, un galvenais, kuri produkti var pastiprināt trauksmi. No šī praktiskā ceļveža jūs uzzināsiet, kā pielāgot uztura un miega režīmu tā, lai pārvarētu nogurumu, ātri atjaunotu spēkus un tiktu galā ar trauksmes stāvokļiem. Un vēl jūs sapratīsiet, kas patiesībā ir rakstīts uz produktu etiķetēm, uzzināsiet, cik ilgi jāguļ, lai labi izgulētos, un iemācīsieties ātri atjaunot enerģiju. Tam palīdzēs vienkārši vingrinājumi, saprātīgi padomi un pārbaudīti uztura plāni.