Zapisz swoje myśli, uwolnij swoje lęki. Dziennik do pracy z emocjami

Utrwalanie swoich niepokojów na papierze to uznana na całym świecie metoda terapeutyczna, która pomaga w redukcji stresu i niepokoju. Dzięki temu dziennikowi nauczysz się przenosić uwagę z negatywnych myśli i wydarzeń na pozytywne — a co ważniejsze, utrzymywać uwagę dokładnie w tym punkcie. Dziennik jest bardzo prosty w użyciu: zapisuj swoje lękowe myśli na jednej stronie, a następnie przekształcaj je w pozytywne uczucia lub działania na przeciwnej. Ćwicz tę metodę regularnie, a efekty nie każą na siebie długo czekać.