Karty DBT. 101 ćwiczenie, aby radzić sobie z kryzysami, regulować emocje i przezwyciężać ból emocjonalny

Radź sobie w kryzysowych sytuacjach z pomocą narzędzi terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT).W pudełku znajdziesz pięć typów kart od specjalisty DBT Lejna Pedersena:- Dialektyka — pomoże znaleźć złoty środek w twoim zachowaniu;- Świadomość — pokaże, jak skupić się na tym, co dla... ciebie ważne;- Odporność na stres — nauczy, jak radzić sobie ze stresem bez negatywnych konsekwencji dla naszego życia;- Regulacja emocji — zmniejszy wpływ silnych emocji, tworząc poczucie pewności siebie;- Efektywność interpersonalna — zwiększy twoje poczucie własnej wartości i poprawi relacje z innymi.Format kart pomoże maksymalnie efektywnie wypracować nowe umiejętności. Przy regularnej praktyce odkryjesz, że używasz tych technik automatycznie.