DPT kortelės. 101 pratimas, kad išgyventumėte krizes, reguliuotumėte emocijas ir įveiktumėte emocinį skausmą

Tvarkykitės su krizinėmis situacijomis naudodami dialektinės elgesio terapijos (DPT) įrankius.

Radoje rasite penkis kortelių tipus iš DPT specialistės Leinos Pederson:

- Dialektika — padės rasti auksinį vidurį jūsų elgesyje;

- Sąmoningumas — parodys, kaip sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu;

- Streso atsparumas — išmokys tvarkytis su stresu be neigiamo poveikio, bloginančio mūsų gyvenimą;

- Emocijų reguliavimas — sumažins stiprių emocijų poveikį, sukurs pasitikėjimo jausmą;

- Tarptautinis efektyvumas — padidins jūsų savivertę ir pagerins santykius su aplinkiniais.

Kortelių formatas padės maksimaliai efektyviai įsisavinti naujus įgūdžius. Reguliariai praktikuodami atrasite, kad šias technikas naudojate automatiškai.