Tvarkykitės su krizinėmis situacijomis naudodami dialektinės elgesio terapijos (DPT) įrankius.
Radoje rasite penkis kortelių tipus iš DPT specialistės Leinos Pederson:
- Dialektika — padės rasti auksinį vidurį jūsų elgesyje;
- Sąmoningumas — parodys, kaip sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu;
- Streso atsparumas — išmokys tvarkytis su stresu be neigiamo poveikio, bloginančio mūsų gyvenimą;
- Emocijų reguliavimas — sumažins stiprių emocijų poveikį, sukurs pasitikėjimo jausmą;
- Tarptautinis efektyvumas — padidins jūsų savivertę ir pagerins santykius su aplinkiniais.
Kortelių formatas padės maksimaliai efektyviai įsisavinti naujus įgūdžius. Reguliariai praktikuodami atrasite, kad šias technikas naudojate automatiškai.
