DPT-Karten. 101 Übungen, um Krisen zu bewältigen, Emotionen zu regulieren und emotionale Schmerzen zu überwinden

Bewältigen Sie Krisensituationen mit Hilfe der Werkzeuge der dialektisch-behavioralen Therapie (DPT).

In der Box finden Sie fünf Arten von Karten von der DPT-Spezialistin Lane Pedersen:

- Dialektik – helfen, den goldenen Mittelweg in Ihrem Verhalten zu finden;

- Achtsamkeit – zeigen, wie Sie sich auf das konzentrieren können, was Ihnen wichtig ist;

- Stressresistenz – lehren, mit Stress umzugehen, ohne dass dies negative Folgen für unser Leben hat;

- Emotionale Regulierung – reduzieren den Einfluss starker Emotionen und schaffen ein Gefühl von Sicherheit;

- Interpersonelle Effektivität – erhöhen Ihr Selbstwertgefühl und verbessern die Beziehungen zu anderen.

Das Format der Karten hilft, neue Fähigkeiten so effektiv wie möglich zu üben. Bei regelmäßiger Praxis werden Sie feststellen, dass Sie diese Techniken automatisch anwenden.