DPT-kaardid. 101 harjutus kriiside üleelamiseks, emotsioonide reguleerimiseks ja emotsionaalse valu ületamiseks

Käsitlege kriisiolukordi dialektilise käitumisteraapia (DPT) tööriistade abil.

Karbis leiate viis kaardi tüüpi DPT spetsialistilt Leina Pedersonilt:

- Dialektika — aitab leida kuldset kesk tee teie käitumises;

- Teadlikkus — näitab, kuidas keskenduda sellele, mis on teile oluline;

- Stressitaluvus — õpetab toime tulema stressiga ilma elukvaliteeti halvendavate tagajärgedeta;

- Emotsionaalne regulatsioon — vähendab tugevate emotsioonide mõju, loob enesekindluse tunnet;

- Suhete efektiivsus — tõstab teie enesehinnangut ja parandab suhteid ümbritsevatega.

Kaardi formaat aitab maksimaalselt tõhusalt uusi oskusi harjutada. Regulaarse praktika korral avastate, et kasutate neid tehnikaid automaatselt.