Visiem gulēt! Kā uzlabot miegu un dzīves kvalitāti

Miegs — tas ir brīnums, ko mums dāvājusi daba. Bet mēs bieži izturamies pret to ar nicinājumu, bet daži pat ar necieņu. Mēs nesaprotam, ka par to nāksies maksāt ar bezmiegu un citām veselības problēmām.
NO GRĀMATAS JŪS UZZINĀS:
• vienkārši un efektīvi padomi par dzīvesveidu, miega un guļamistabas higiēnu
• relaksācijas metodes, kas ļauj cīnīties ar stresu – galveno bezmiega cēloni
• par kognitīvi-uzvedības terapiju bezmiega gadījumā
• efektīvi ieteikumi miega saglabāšanai un atjaunošanai, mainot grafiku, lidojot un citās dzīves situācijās
Doktori Romāns Buzunovs un Sofija Čerkasova pastāstīs par visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem — krākšana un miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms, miega paralīze, — ko var izdarīt paši, lai tos novērstu, un kad ir nepieciešams vērsties pie ārsta.