Visiems miegoti! Kaip supaprastinti miegą ir pagerinti gyvenimo kokybę

Miegas — tai stebuklas, kurį mums dovanoja gamta. Tačiau mes dažnai į jį žvelgiame su nepagarba, o kai kurie net išankstiniu atmetimu. Mes nesuprantame, kad už tai teks sumokėti nemiga ir kitomis sveikatos problemomis.
IŠ KNYGOS SUŽINOSITE:
• paprasti ir veiksmingi patarimai apie gyvenimo būdą, miego higieną ir miegamojo aplinką
• atsipalaidavimo metodikos, leidžiančios kovoti su stresu – pagrindine nemigos priežastimi
• apie kognityvinę-elgesio terapiją, skirtą nemigai
• veiksmingi rekomendacijos, kaip išlaikyti ir atkurti miegą keičiantis grafikai, įlankų skrydžiuose ir kitose gyvenimo situacijose
Doktorai Romanas Buzunovas ir Sofija Čerkasova papasakos apie dažniausiai pasitaikančius miego sutrikimus — knarkimą ir miego apnėją, neramių kojų sindromą, miego paralyžių, — ką galima padaryti savarankiškai jų šalinimui ir kada reikia kreiptis į gydytoją.