Kõigile magama! Kuidas korraldada und ja parandada elukvaliteeti

Uni — see on ime, mida on meile andnud loodus. Kuid me sageli suhtume sellesse põlgusega, mõned isegi jälestusega. Me ei mõista, et selle eest tuleb maksta unetuse ja teiste terviseprobleemidega.
RAAMATUST SAATE TE RÄÄKIDA:
• lihtsad ja tõhusad eluviisi, une- ja magamistoa hügieeni nõuanded
• lõõgastusmeetodid, mis aitavad võidelda stressiga – unetuse peamine põhjus
• kognitiiv-käitumuslik teraapia unetuse korral
• tõhusad soovitused une säilitamiseks ja taastamiseks vahetuste, lennureiside ja muudes elusituatsioonides
Doktorid Roman Buzunov ja Sofia Tšerkasova räägivad kõige sagedamatest unehäiretest — norskamine ja uneapnoe, rahutute jalgade sündroom, unehalvatus — mida saab iseseisvalt teha nende kõrvaldamiseks ja millal on vaja pöörduda arsti poole.